A-vitamin

a vitamin retinolAz A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, mely a szervezet emésztőcsatornájában szívódik fel, ehhez kellő mennyiségű ásványi anyagra van szüksége. Ezáltal jól raktárható és nem kell naponta utánpótlásról gondoskodni.

Kétféle alakban fordulhat elő:

  • A-elővitamin más néven retinol; ezek állati eredetű élelmiszerekben találhatóak
  • A-provitamin más néven karotin; mind állati eredetű, mind növényi eredetű élelmiszerekben találhatóak meg.

Az A-vitamint nemzetközi egységében: NE vagy IU, napjainkban retinolegységben: RE mérik.
1 NE A-vitamin 0,3mg A1-vitaminnak vagy 0,6 mg β-karotinnak felel meg.

Az A-vitamin-hiány megelőzésére javasolt napi adag:

- férfiaknak 1000 RE
- nőknél 800 RE
- nőknél terhesség alatt további 200 RE
- szoptató anyáknál további 400 RE

Hazánkban A-vitamin drazsé, kapszula, olajos injekció, vagy D-vitaminnal együttes drazsé alakjában kapható orvosi receptre. Szokásos napi adag felnőttek részére 20 000-30 000NE, gyermekeknek életkoruktól függően napi 5 000-20 000NE. Hatását akkor fejti ki legjobban, ha B-vitamin-komplexszel, D-vitaminnal, E-vitaminnal, kalciummal, cinkkel, foszforral együtt juttatjuk a szervezetbe. A szervezetben való felhalmozódás elkerülésére érdekében e kiegészítést hetente 5 napon át folytassa, majd tartson két napos szünetet.

Az A-vitamin bevitel fokozható jelentős mennyiségű máj, sárgarépa, édesburgonya, spenót, tejtermékek, gyümölcsök bevitelével. Fokozottan ügyelni kell azonban arra, hogy az A-vitamint nem szabad ásványolajjal beszedni.

A-vitamin hiányának tünetei:

- száraz szembetegség, melyben a szem kiszárad és megdagad (Xerophthalmia)
- farkasvakság (szem képtelen azonnal alkalmazkodni a fény utáni sötétséghez, s a beteg gyengébben lát szürkületkor és sötétben)

A szervezetnek azért van szüksége A-vitaminra mert:
- elősegíti számos szempanasz kezelését (pl.: farkas-vakság, gyengén látás),
- megrövidíti a betegségek időtartamát,
- erősíti a csontokat,
- egészségesen tartja a hajat, bőrt, fogakat,
- nyílt fekélyek, ótvar kezelésre külsőleg jól alkalmazható.

A-vitamin túlzott bevitelének, mérgezésének tünetei:

- hajhullás,
- fejfájás,
- hajhullás,
- homályos látás,
- szabálytalan menstruáció,
- bőrhámlás.

A Vitamin vásárláshoz kattintson ide!


Wellness - FitnessKapcsolatMédiaajánlatAdatvédelemOldaltérkép
Weboldalunk további használatával jóváhagyja a cookie-k használatát az adatvédelmi nyilatkozatban foglaltak szerint.