B1-vitamin

B1 vitamin tiaminA B1-vitamint „Szellemi vitaminként” ismerik, mert kedvező a hatása az idegrendszerre és a szellemi teljesítményre. Jellegzetessége, hogy vízoldékony, a szervezetből kiürül és nem tárolódik, ezért naponta pótolni szükséges. Betegség, stressz és műtét alatt nagyobb mennyiséget kell magunkhoz venni. Enyhe vízhajtó hatása van.

A B-vitaminok hatásosabbak, ha komplexen, együttesen alkalmazzák őket. Például a B1-B2 és B6-vitaminokat célszerű azonos mennyiségben fogyasztani, hogy hatásukat minél jobban ki tudják fejteni. Egy még intenzívebb megoldás, ha a készítmény stresszellenes pantoténsavat, folsavat, B12-vitamint is tartalmaz
Hivatalosan ajánlott napi felvétel 1,0 és 1,5 mg között. Terhesség és szoptatás ideje alatt 1,4-1,6 mg-ot célszerű magukhoz venni a kismamáknak.

Hazánkban a B1-vitamin 5 és 10 mg-os tabletták formájában recept nélkül kaphatóak.
A 10 és 50 mg közötti ampullákhoz injekció formájában orvosi vényre lehet hozzájutni.

A szervezetnek B1-vitaminra van szüksége, mert
- javítja a szellemi tevékenységet, emésztést,
- elősegíti a növekedést, fogműtét utáni fájdalmakat,
- segít az idegrendszer, izmok, szív megfelelő működésében.

B1-vitamin megtalálható a legtöbb zöldségfélében, korpában, tejben, élesztőben, zablisztben, sertéshúsban, rizsben.

A B1-vitamin-hiány megelőzésére javasolt napi adag:

  • felnőtteknek naponta 2,5-10 mg
  • gyermekeknek életkortól függően 2-10 mg között változik napi többszöri adagolásra elosztva.

Ha a szervezetben enyhe krónikus hiányállapot lép fel, a javasolt napi adag 10 és 25 mg között van, súlyos hiányállapot esetén 10-50 mg között. Súlyos méghozzá akut állapotban akár 100-600 mg-ot is adhatunk a betegnek.

B1-vitamin túlzott bevitelének, tünetei:

  • ritkán remegés,
  • herpesz
  • ödéma
  • idegesség
  • szívdobogás

Ennek a vízoldékony vitaminnak mérgező hatása nem ismeretes. Minden fölöslegesen bevitt adag kiürül a vizelettel és egyáltalán nem raktározódik a szövetekben.

A B1-vitamin hatását gyengíti a koffein, az alkohol, a tartósítási eljárások, a levegő, a víz, a gyomorsavat közömbösítő szerek. Ezért aki dohányzik, rendszeresen fogyaszt alkoholt vagy sok cukrot vesz magához annak több vitaminra van szüksége.
A terhes, szoptató vagy fogamzásgátló tablettát szedő nőknek is jobban oda kell figyelni a B1-vitamin bevitelére.

B1 Vitamin vásárláshoz kattintson ide!


Wellness - FitnessKapcsolatMédiaajánlatAdatvédelemOldaltérkép
Weboldalunk további használatával jóváhagyja a cookie-k használatát az adatvédelmi nyilatkozatban foglaltak szerint.