Reflux diéta

Reflux, a savas gyomortartalom visszaáramlása a nyelőcsőbe. Természetes körülmények között is előfordulhat, hogy a gyomor záróizma nem zár 100%-os biztonsággal, így a gyomortartalom visszakerül a nyelőcső alsó szakaszára, ez az állapot visszaszorítható reflux diéta révén.

A fent leírt állapot még normálisnak tekinthető, és nem okoz semmiféle problémát. Maga a reflux betegség viszont igen kellemetlen lehet, ilyenkor már ajánlott a reflux diéta alkalmazása, ugyanis a gyomorban lévő erős sav felmarja a nyelőcső, esetenként a gége nyálkahártyáját, ami reflux diéta nélkül további problémákat okozhat. A reflux betegség egyik legjellegzetesebb tünete a gyomorégés, mely általában vaskos, zsíros étkezés után egy pár órával jelentkezik, ebből is látható, hogy a táplálkozási szokások erősen meghatározzák a betegség kialakulását és súlyosságát, ezért a reflux diéta ilyen esetben elengedhetetlen.

A reflux diéta lényege a táplálkozási szokások megváltoztatásán alapul. A reflux nagyon jól kezelhető betegség, bár véglegesen gyógyítani ritkán lehet, általában hosszú távú kezelésre van szükség, melynek alappillére a reflux diéta. Az enyhébb panaszok esetén már sokszor a reflux diéta bevezetése is elégséges lehet, vagy a betegség kialakulása is megelőzhető a reflux diéta révén. A gyógyszerek használatának, illetve a sebészeti beavatkozás elkerülése végett, érdemes a reflux diéta alapos betartása, hogy megelőzzük vele a komolyabb szövődményeket.

A reflux diéta alatt óvakodjunk az alábbi ételek fogyasztásától

Alkohol, csokoládé, mentol (borsmenta, fodormenta), paradicsom (akár szósz formájában is), fűszeres ételek, kávé (koffeinmentes is), magas zsírtartalmú ételek. Továbbá a reflux diéta alatt ne fogyasszunk tejtermékeket a tejfehérje és laktóz tartalma miatt. Az alább felsorolt készítmények a reflux diéta keretein belül fogyasztva, az emberek többségének mellőzendő, bár akadnak olyanok, akik egyik-másik terméket nyugodtan fogyaszthatják, mert semmiféle gondot nem okoz számukra.

A reflux diéta alatt az alábbi élelmiszereket ajánlatos fogyasztani, mert ezek segítik az emésztést és csökkentik a savas reflux által okozott kárt

Papaya (papain nevű enzim tartalma miatt segít az emésztésben), ananász, fehérje (sovány húsok, csirke, hal).

A reflux diéta során ügyeljünk a fokozott rost bevitelre is zöldségek, gyümölcsök fogyasztásával. A reflux diéta hatásosabb lehet, ha étkezés után 2-3 órán keresztül nem fekszünk le, ha leszokunk a dohányzásról, kerüljük a szoros ruházat viselését, túlsúlyosság esetén csökkentjük a súlyfelesleget, illetve reggelihez kávé helyett gyógynövény teát fogyasztunk.

Tévhitek a reflux diéta során
  • Ne gondoljuk, hogy az italok fogyasztása nem okozhatja a gyomorsav termelődésének beindulását. Éppen ellenkezőleg, sok italféleség is stimulálja a savszekréciót, mint például a sör, bor, vagy a szóda. A sör a legrosszabb, mivel annak elfogyasztása után egy órán belül a gyomorsav mennyisége megduplázódhat.
  • A kávé, a savas gyümölcsök és a fűszeres ételek súlyosbíthatják a savas refluxot. A Stanfordi egyetem kutatói megállapították, hogy ez csak egy mítosz, ugyanis csak két viselkedésbeli változtatás csökkenti a savas reflux tüneteit, ezek pedig az egyszerre kevesebb étel elfogyasztása, illetve a fej megemelése alvás közben.
  • A tej fogyasztása, bár átmenetileg jobb érzetet nyújthat, de sajnos azonban a problémát inkább súlyosbítja.

A savas reflux kialakulásának megelőzése érdekében egy jó reflux diéta elengedhetetlenül szükséges. Szerencsére a reflux diéta betartásához számos ételvariáció áll rendelkezésünkre.

Reflux diéta referenciák

A reflux diéta speciálisan reflux betegségben szenvedők diétás étrendje. Ahhoz, hogy a reflux diétát hatékonyan összeállíthassuk, előbb meg kell ismernünk a reflux betegség kiváltó okait, lefolyását és a lehetséges kezelési módokat is. Tovább


A reflux betegség a leggyakoribb emésztőrendszeri megbetegedés, tüneteit a népesség közel fele tapasztalja.

A kórképet elsőként Dr. A. Winkelstein írta le 1935-ben, aki a nyelőcső nyálkahártya eltérést a gyomor savas váladék károsító hatásával hozta összefüggésbe. A reflux oesophagitis (nyelőcső reflux) megjelölés dr. Allisontól származik, aki 1946-ban felismerte, hogy a nyelőcső nyálkahártya-sérülés kialakulásában a reflux mechanizmus szerepe alapvető. Tovább


A reflux betegség a tápcsatorna felső szakaszának összetett működési zavara, eredményeképpen a gyomorsavakkal és emésztőnedvekkel elkeveredett gyomor- és nyombél-tartalom, azaz a refluxátum a normális haladási iránnyal ellentétesen, felfelé visszajut a nyelőcsőbe, ahol kellemetlen tüneteket és végső esetben szervi elváltozásokat, nyálkahártya-gyulladást okoz. Tovább


Gastrooesophagialis reflux diétás kezelése
Akkor beszélünk reflux betegségről, ha a nyelőcsőt és gyomrot elválasztó izomgyűrű nem zár tökéletesen, ezért a gyomortartalom visszaáramolhat a nyelőcsőbe. A gyomornedv maró hatása károsítja a nyelőcső nyálkahártyáját, akár maradandó elváltozásokat is okozhat. Tovább


A reflux diéta

A korábbi bejegyzésekben részletesen szó esett arról, hogy mi is az a reflux betegség, mi vezet a kialakulásához és mik a tünetei. Érintőlegesen volt szó arról is, hogy milyen módszerekkel védekezhetünk ellene.

A reflux kezelésének egyik leghumánusabb és legtermészetesebb útja a táplálkozási szokások megváltoztatásán keresztül vezet. Tovább


Mi a reflux-betegség, hogyan lehetne definiálni?
Ahogy említette a rövid bevezetőben, valóban csak néhány évtizede Asher Winkelstein 1934-ben az American Medical Association éves kongresszusán adta elő azon eseteit, akiknél megfigyelése alapján az oesophagitist a visszaáramló gyomornedv, sósav-pepszin okozta. Ezt megelőzően a nyelőcső gyulladás okaként „csak" a dohányzás és az alkohol direkt hatását feltételezték.
A reflux betegség lényege a nyelőcsőbe feláramló sósav/pepszin irritáló hatása, tekintettel arra, hogy a nyelőcső felszínét borító nyálkahártya szövettani szerkezete eltér a gyomor-nyálkahártya felépítésétől és nem jelent védelmet ezen tényezők hatása ellen. Tovább

Wellness - FitnessKapcsolatMédiaajánlatAdatvédelemOldaltérkép
Weboldalunk további használatával jóváhagyja a cookie-k használatát az adatvédelmi nyilatkozatban foglaltak szerint.